Top Dieet | afvallen

 

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/topdieet_com/topdieet.com/public/wp-content/plugins/gd-star-rating/code/fn/data.php on line 61

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/topdieet_com/topdieet.com/public/wp-content/plugins/gd-star-rating/code/fn/data.php on line 44
Slank de zomer in

Slank de zomer in...

De zomer lijkt nog ver weg, maar vergis je niet. Voordat je het weet lig je weer op het strand of aan het zwembad. Dat kun je je vast niet voorstellen bij deze winterse temperaturen, maar je zult merken dat de tijd vliegt! Voordat de bikini’s en zwembroeken uit de kast getrokken kunnen worden, willen de meeste mensen eerst een paar kilootjes kwijt. Wil jij ook slank de zomer in? Ga dan alvast van start! Wacht niet af tot de zomer, maar begin nu! Dan weet je zeker dat je op tijd ‘in shape’ bent. In dit artikel vertellen we je hoe je dit het beste aan kunt pakken. Stap 1 – Verander je eetpatroon Er zijn veel manieren om af te vallen, maar niet elke afslankmethode is gezond. Een crashdieet volgen, dus zo min mogelijk eten, is af te raden. Dit is niet goed voor je lichaam en bovendien vliegen de kilo’s er weer snel aan als je stopt met diëten. Kies daarom voor een dieet waarbij je leert wat gezond is en je eetpatroon stap voor stap aanpast. Het maakt namelijk niet uit hoe vaak je in de sportschool te vinden bent, zolang je niet gezond eet zul je niet afvallen. Daarom is het belangrijk om veel verse groente, fruit, vis en mager vlees te eten. Afvallen begint immers in de keuken! Op deze website vind je een uitgebreid overzicht van topdiëten waarbij je jezelf niet hoeft te verhongeren. Het Weight Watchers dieet is hier een voorbeeld van. Wie dit programma volgt, kan gewoon blijven eten. Het is dan natuurlijk wel de bedoeling dat je vooral voor gezonde producten kiest, anders val je natuurlijk niet af. Ook het DASH dieet is een geschikt dieet om op een verantwoorde wijze af te vallen. Je kunt ook overwegen om gezond te leren eten met behulp van de producten van Precon. De afgelopen 30 jaar zijn er al meer dan 2 miljoen mensen succesvol afgevallen met dit dieet. Ben je benieuwd geworden?  Vraag dan een Precon Probeerset aan. Stap 2 – Beweeg meer Wil je weer in je strakke shorts of zomerjurkje passen? Je valt het snelst af als je gezond eet en jezelf af en toe in het zweet werkt. Kies vooral iets wat jij leuk vindt om te doen. Op deze manier houd je het veel langer vol!  Het helpt als je vaak naar de sportschool gaat, maar er zijn ook andere manieren om meer te bewegen. Elke week een wandeling maken of vaker de fiets pakken heeft ook al een positief effect. Veel succes!...


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/topdieet_com/topdieet.com/public/wp-content/plugins/gd-star-rating/code/fn/data.php on line 61

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/topdieet_com/topdieet.com/public/wp-content/plugins/gd-star-rating/code/fn/data.php on line 44
VN:RO [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
Eet de helft dieet

Het MLM-dieet...

Wat is het MLM-dieet? MLM staat voor ‘Mangez La Moitié’. Vertaald naar het Nederlands staat dit voor ‘Eet de helft’ en dat is precies wat je doet met dit dieet! Eet je ‘s morgens bijvoorbeeld altijd 4 boterhammen? Dan mag je er nu nog maar twee nuttigen. Je kunt dus alles blijven eten wat je wilt, maar halveert steeds de portiegrootte. Het MLM-dieet staat in Nederland daarom bekend als het Eet de helft of Vreet de helft dieet. Theorie Dit dieet kent een interessante ontstaansgeschiedenis. Het begon allemaal in de keuken van Parijse restaurant Le Mouton Enragé. Franse chefkok Gérard La Moitié kreeg het bijzonder druk, nadat het restaurant in een reisgids werd opgenomen. Door de enorme toeristendrukte in de zomer had Gérard nauwelijks tijd om rustig te lunchen. Gelukkig was er voedsel in overvloed in zijn keuken. Hierdoor kon hij af en toe een hapje nemen. In de avond was hij vaak zo uitgeput dat hij nauwelijks trek had. Toen de zomer voorbij was, kwam hij tot de ontdekking dat hij flink was afgevallen. Hij was ongeveer 14 kilo kwijt door simpelweg minder te eten. Het MLM-dieet heeft een simpel, maar doeltreffend concept. Om af te vallen eet je precies de helft van wat je normaal gesproken eet. Je kunt dus gerust wijntjes blijven drinken en een frietje bestellen bij de cafetaria. Je hoeft niet extra te sporten bij dit dieet. In principe is steeds de helft eten voldoende om af te vallen. Dit dieet is in feite een vorm van een crashdieet. Daarom is de kans op het jojo-effect vrij hoog. Medische redenen Er zijn geen medische redenen om dit dieet te volgen. Houd er wel rekening mee dat je door dit dieet mogelijk niet genoeg voedingstoffen binnenkrijgt. Wanneer je steeds de helft eet, krijg je natuurlijk ook de helft van de voedingstoffen binnen. Het is daarom aan te raden om ervoor te zorgen dat je met behulp van supplementen toch genoeg voedingstoffen binnenkrijgt. Celebrities Er zijn veel celebrities die graag altijd strak in hun vel willen zitten. Jessica Alba is hier geen uitzondering op. Zij volgt toevallig het Eet de helft dieet en eet dus slechts de helft van wat er op haar bord ligt. Ze zorgt ervoor dat ze altijd de gezonde voedingsproducten als eerst eet. Schema Het is niet nodig om een specifiek schema te volgen bij dit dieet. Recepten Bij dit dieet ligt de focus niet zozeer op gezonder eten. Je kunt daarom alles maken wat je maar wilt, zolang je maar de helft van een normale portie eet. Wij raden echter waan om af en toe iets gezonds op tafel te zetten. Wanneer je van alles de helft eet, krijg je natuurlijk ook minder voedingsstoffen binnen. Het is daarom raadzaam om ervoor te zorgen dat je maaltijden eet die veel mineralen en vitaminen bevatten. Je kunt ook kiezen voor maaltijden die je veel energie geven en die ervoor zorgen dat je voor een langere tijd verzadigd bent. In het begin zul je namelijk snel honger krijgen. Praktijk Het Eet de helft dieet is heel simpel. Je hebt bovendien geen speciale boeken aan te schaffen of tabellen te raadplegen. Extra beweging is ook niet nodig. Bovendien kun je blijven eten wat je lekker vindt. Je kunt dus gewoon gezellig mee-eten met vrienden en familie. Dit is natuurlijk allemaal positief, maar je moet er ook rekening mee houden dat je vooral in het begin steeds het hongergevoel moet onderdrukken. Hierdoor zul je je waarschijnlijk sneller uitgeput en geïrriteerd voelen. Eindbeoordeling Op papier klinkt het Eet de helft dieet heel makkelijk. Het is bovendien ideaal dat je kunt blijven eten en drinken wat je normaal gesproken ook doet. Wat echter niet onderschat moet worden, is het hongergevoel. Je zult merken dat het lastig is om maar de helft te nemen van de normale portiegrootte. Bovendien is de kans groot dat je weer aankomt als je stopt met dit dieet. Het is daarom misschien beter om jezelf aan te leren om gezonder te gaan eten in plaats van veel minder....


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/topdieet_com/topdieet.com/public/wp-content/plugins/gd-star-rating/code/fn/data.php on line 61

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/topdieet_com/topdieet.com/public/wp-content/plugins/gd-star-rating/code/fn/data.php on line 44
VN:RO [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
5:2 Vastendieet

Het 5:2 Vastendieet...

Wat is het 5:2 Vastendieet? Ken jij het Vastendieet al? Dit dieet is ontwikkeld door Michael Mosley, een Britse journalist van de BBC. Het Vastendieet wordt ook wel het 5:2 dieet genoemd. Het is namelijk een afslankmethode waarbij je twee dagen in de week vast. Dit betekent echter niet dat je twee dagen lang helemaal niks mag eten. Op deze dagen mag je maximaal 800 calorieën nuttigen. De rest van de week (5 dagen) kun je normaal eten. De BBC heeft een documentaire gemaakt over dit dieet. Deze documentaire is ook op de Nederlandse televisie uitgezonden. In deze documentaite sprak Michael Mosley met verschillende experts over de voordelen van vasten. Hij besloot het toen zelf te proberen en raakte maar liefst 9 kilo kwijt in 5 weken. Een aantal dagen vasten had tevens een positief effect op zijn bloedglucoseniveau en cholesterolgehalte. Theorie Bij dit dieet eet je vijf dagen volgens je normale eetpatroon. Op de overige twee dagen in de week eet je heel weinig. Je mag zelf bepalen op welke dagen je wilt vasten. Het wordt aangeraden om dagen te kiezen waarop je minder actief bent. Door twee dagen in de week te vasten, krijg je per week zo’n 2.400 calorieën minder binnen dan gewoonlijk. Het is over het algemeen bekend dat je minder calorieën moet eten dan je verbruikt als je wilt afvallen. Op de vastendagen eet je bovendien vrij gezond. Er wordt namelijk aangeraden om vitaminerijke voedingsmiddelen en magere producten te eten. Hierbij kun je denken aan kip, ei en veel groenten. De vastendagen maken je bewust van wat je eet en drinkt, omdat je goed op de voedingswaarden moet letten van alles wat je eet. Dit kan onbewust effect hebben op je voedselinname tijdens de rest van de week. Medische redenen Er zijn geen specifieke medische redenen om dit dieet te gaan volgen. Celebrities Ook in Hollywood heeft men gehoord van dit dieet. Sherlock-acteur Benedict Cumberbatch en Hollyoaks-actrice Jennifer Metcalfe hebben bijvoorbeeld aangegeven dat ze het 5:2 Vastendieet volgen. Andere grote namen die fan zijn van dit dieet zijn: popster Beyoncé en supermodel Miranda Kerr. Schema Zoals al eerder beschreven kies je twee dagen uit waarop je wilt vasten. Dit hoeven geen twee op elkaar volgende dagen te zijn. Het is aan te raden om steeds een lichte maaltijd te eten van ongeveer 200 -250  calorieën. Je kunt ook tussendoor snacken als je honger hebt. Dit moeten natuurlijk gezonde en caloriearme snacks zijn. Recepten Deze revolutionaire manier van diëten is door Michael Mosley en voedingsjournaliste Mimi Spencer beschreven in een boek. ‘Het vastendieet’ kun je in verschillende boekwinkels en webshops bestellen. Het boek bevat een handige calorieënteller en lekkere recepten. Hiermee wordt het volgen van dit dieet iets makkelijker. Praktijk Het 5:2 Vastendieet schijnt effectief te zijn, maar er is verder nog weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar deze afslankmethode. Er is veel discipline nodig om dit dieet te volgen. Vooral in het begin zul je merken dat het lastig kan zijn om een dagje te vasten. Veel mensen die je zijn voorgegaan, gaven aan dat ze op deze dagen sneller chagrijnig en geïrriteerd waren. Je moet op de vastendagen natuurlijk ook goed in de gaten blijven houden hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Vooral in het begin kan dit best moeilijk zijn. Na verloop van tijd zul je merken dat twee dagen in de week vasten je steeds gemakkelijker afgaat. Het is bovendien verleidelijk om je om de overige 5 dagen je volledig te laten gaan. Eindbeoordeling De auteurs beschrijven dit dieet.als makkelijk en laagdrempelig. Het is inderdaad makkelijk om te starten met dit dieet. Je hebt namelijk geen gekke dieetplannen of iets dergelijks nodig. Het enige wat je hoeft te doen, is op twee dagen in de week minder eten. In de praktijk blijkt het echter nog best lastig te zijn om twee dagen te vasten....


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/topdieet_com/topdieet.com/public/wp-content/plugins/gd-star-rating/code/fn/data.php on line 61

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/topdieet_com/topdieet.com/public/wp-content/plugins/gd-star-rating/code/fn/data.php on line 44
win een airfryer

Wat weet jij over afvallen? Win een airfryer...

Afvallen staat elk jaar weer in de top 3 van goede voornemens van de Nederlandse bevolking. In januari schrijven mensen zich massaal in voor de sportschool en probeert iedereen gezonder te eten. Alles wordt uit de kast getrokken om de decemberkilo’s kwijt te raken. Weet jij eigenlijk wat de beste manier is om af te vallen? En wat de meest gezonde afslankmethode is? Test je kennis met de ‘Nationale Kennistest Afslankmethodes‘ om erachter te komen hoeveel jij al over dit onderwerp weet. Je bent slechts twee minuutjes kwijt! Leuk extraatje: iedereen die meedoet met de test maakt kans op een Philips Airfryer XXL t.w.v. € 289,99! Start de test hier!...

Skip to toolbar