Top Dieet | dieet | Top Dieet

 
Keto Dieet

Kom alles te weten over het Keto dieet...

Er zijn verschillende diëten populair tegenwoordig. Het keto dieet is er daar een van. Maar, wat houdt dit dieet nou precies in? Wat zijn bijvoorbeeld de voordelen ervan en wat mag je zoal eten? Het belangrijkste is natuurlijk ook wat je vooral niet mag consumeren tijdens dit dieet. Alle belangrijke informatie over het Keto dieet, hebben we in dit artikel voor je opgesomd. Lees mee of dit dieet iets voor jou is!  Wat is het Keto dieet Het ketogeen dieet is een koolhydraat arm dieet en wel de strengste vorm ervan. Je mag bij dit dieet namelijk extreem weinig koolhydraten per dag eten. 50 gram per dag is toegestaan. Het dieet wordt veel gebruikt om af te vallen, maar kan ook onderdeel zijn van een behandeling tegen epilepsie of andere bepaalde ziekten.  Zo werkt het dieet Koolhydraten zijn enorm belangrijk om te eten. Ze worden namelijk afgebroken tot glucose. Glucose kan worden gezien als de brandstof van je lichaam. Hierdoor kun je namelijk bewegen en adem halen. Een voorraad glucose kan opgeslagen worden in je lever en deze wordt gebruikt als de glucose in je bloed daalt.  Dit gebeurt er dus ook als je weinig tot geen koolhydraten eet. De voorraad raakt op en wordt dus ook niet meer aangevuld als je er zo weinig van eet. Je lichaam schakelt dan automatisch over op vetzuurverbranding. Dit leidt er toe dat er ketonen in je lichaam ontstaan.  De voordelen van het keto dieet Het ketogeen dieet kan ervoor zorgen dat je snel veel kilo’s verliest. Dit komt natuurlijk doordat je minder koolhydraten binnen krijgt. We hebben net al gelezen hoe dit dieet werkt. Wanneer je weinig tot geen koolhydraten eet moet je lichaam een andere manier vinden om je lichaam van brandstof te voorzien. Dit zorgt er dus voor dat je ook vet gaat verliezen. Bovendien is de kans groot dat je weinig dikmakende koolhydraten consumeert met die kleine portie van 50 gram. Dit betekent dat je minder kans hebt om koolhydraten te eten in de vorm van suikers. Dit zorgt ervoor dat je veel gezonder leeft en minder kans hebt dat je aankomt.  De nadelen van het keto dieet Aan elk dieet zitten voor- en nadelen. Zo ook aan het ketogeen dieet. Dit dieet is meer ontwikkeld om snel af te vallen. Dat is ook wel weer een valkuil, want alle kilo’s die je verliest zitten er dan ook weer snel aan. Dit dieet is daarom niet voor iedereen geschikt. Moet je snel wat kilo’s kwijt voor een bepaald doel, zoals bijvoorbeeld het passen in je trouwjurk? Dan is het dieet weer wel perfect. Een ander nadeel is dat je heel veel belangrijke stoffen mist als je voor dit dieet kiest. Voor de meest vitaminen en mineralen kun je natuurlijk nog supplementen erbij slikken. Voor wie dat niet zoekt, is dit niet het geschikte dieet. Bovendien is het ook lastig te volgen, omdat er in zoveel producten koolhydraten zitten. Voornamelijk hele gezonde producten bevatten koolhydraten, omdat die jou energie geven. Denk daarbij aan fruit en volkorenproducten. Het is daarom lastig om dit dieet vol te houden. Je kunt namelijk niet voorgoed fruit en volkorenproducten uit jouw voedingsschema schrappen.  Een ander nadeel dat daar automatisch bij komt kijken is dat producten met weinig koolhydraten, vaak heel rijk zijn aan vetten. Vetten heb je uiteraard ook nodig, maar hier gaat het vaak om producten met verzadigde vetten. Deze zijn dan weer net ongezond. Het is beter om producten te nuttigen met onverzadigde vetten. Al met al is het volgen van dit dieet best lastig, omdat je zo weinig mag. Het wordt dus best een uitdaging om elke dag weer iets anders en lekkers op tafel te zetten. Wellicht slim om voor en na dit dieet een detox periode te volgen, zodat je lichaam ontgiftigd is en klaar is voor een nieuwe start....

Slank de zomer in

Slank de zomer in...

De zomer lijkt nog ver weg, maar vergis je niet. Voordat je het weet lig je weer op het strand of aan het zwembad. Dat kun je je vast niet voorstellen bij deze winterse temperaturen, maar je zult merken dat de tijd vliegt! Voordat de bikini’s en zwembroeken uit de kast getrokken kunnen worden, willen de meeste mensen eerst een paar kilootjes kwijt. Wil jij ook slank de zomer in? Ga dan alvast van start! Wacht niet af tot de zomer, maar begin nu! Dan weet je zeker dat je op tijd ‘in shape’ bent. In dit artikel vertellen we je hoe je dit het beste aan kunt pakken. Stap 1 – Verander je eetpatroon Er zijn veel manieren om af te vallen, maar niet elke afslankmethode is gezond. Een crashdieet volgen, dus zo min mogelijk eten, is af te raden. Dit is niet goed voor je lichaam en bovendien vliegen de kilo’s er weer snel aan als je stopt met diëten. Kies daarom voor een dieet waarbij je leert wat gezond is en je eetpatroon stap voor stap aanpast. Het maakt namelijk niet uit hoe vaak je in de sportschool te vinden bent, zolang je niet gezond eet zul je niet afvallen. Daarom is het belangrijk om veel verse groente, fruit, vis en mager vlees te eten. Afvallen begint immers in de keuken! Op deze website vind je een uitgebreid overzicht van topdiëten waarbij je jezelf niet hoeft te verhongeren. Het Weight Watchers dieet is hier een voorbeeld van. Wie dit programma volgt, kan gewoon blijven eten. Het is dan natuurlijk wel de bedoeling dat je vooral voor gezonde producten kiest, anders val je natuurlijk niet af. Ook het DASH dieet is een geschikt dieet om op een verantwoorde wijze af te vallen. Je kunt ook overwegen om gezond te leren eten met behulp van de producten van Precon. De afgelopen 30 jaar zijn er al meer dan 2 miljoen mensen succesvol afgevallen met dit dieet. Ben je benieuwd geworden?  Vraag dan een Precon Probeerset aan. Stap 2 – Beweeg meer Wil je weer in je strakke shorts of zomerjurkje passen? Je valt het snelst af als je gezond eet en jezelf af en toe in het zweet werkt. Kies vooral iets wat jij leuk vindt om te doen. Op deze manier houd je het veel langer vol!  Het helpt als je vaak naar de sportschool gaat, maar er zijn ook andere manieren om meer te bewegen. Elke week een wandeling maken of vaker de fiets pakken heeft ook al een positief effect. Veel succes!...

VN:RO [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
5:2 Vastendieet

Het 5:2 Vastendieet...

Wat is het 5:2 Vastendieet? Ken jij het Vastendieet al? Dit dieet is ontwikkeld door Michael Mosley, een Britse journalist van de BBC. Het Vastendieet wordt ook wel het 5:2 dieet genoemd. Het is namelijk een afslankmethode waarbij je twee dagen in de week vast. Dit betekent echter niet dat je twee dagen lang helemaal niks mag eten. Op deze dagen mag je maximaal 800 calorieën nuttigen. De rest van de week (5 dagen) kun je normaal eten. De BBC heeft een documentaire gemaakt over dit dieet. Deze documentaire is ook op de Nederlandse televisie uitgezonden. In deze documentaite sprak Michael Mosley met verschillende experts over de voordelen van vasten. Hij besloot het toen zelf te proberen en raakte maar liefst 9 kilo kwijt in 5 weken. Een aantal dagen vasten had tevens een positief effect op zijn bloedglucoseniveau en cholesterolgehalte. Theorie Bij dit dieet eet je vijf dagen volgens je normale eetpatroon. Op de overige twee dagen in de week eet je heel weinig. Je mag zelf bepalen op welke dagen je wilt vasten. Het wordt aangeraden om dagen te kiezen waarop je minder actief bent. Door twee dagen in de week te vasten, krijg je per week zo’n 2.400 calorieën minder binnen dan gewoonlijk. Het is over het algemeen bekend dat je minder calorieën moet eten dan je verbruikt als je wilt afvallen. Op de vastendagen eet je bovendien vrij gezond. Er wordt namelijk aangeraden om vitaminerijke voedingsmiddelen en magere producten te eten. Hierbij kun je denken aan kip, ei en veel groenten. De vastendagen maken je bewust van wat je eet en drinkt, omdat je goed op de voedingswaarden moet letten van alles wat je eet. Dit kan onbewust effect hebben op je voedselinname tijdens de rest van de week. Medische redenen Er zijn geen specifieke medische redenen om dit dieet te gaan volgen. Celebrities Ook in Hollywood heeft men gehoord van dit dieet. Sherlock-acteur Benedict Cumberbatch en Hollyoaks-actrice Jennifer Metcalfe hebben bijvoorbeeld aangegeven dat ze het 5:2 Vastendieet volgen. Andere grote namen die fan zijn van dit dieet zijn: popster Beyoncé en supermodel Miranda Kerr. Schema Zoals al eerder beschreven kies je twee dagen uit waarop je wilt vasten. Dit hoeven geen twee op elkaar volgende dagen te zijn. Het is aan te raden om steeds een lichte maaltijd te eten van ongeveer 200 -250  calorieën. Je kunt ook tussendoor snacken als je honger hebt. Dit moeten natuurlijk gezonde en caloriearme snacks zijn. Recepten Deze revolutionaire manier van diëten is door Michael Mosley en voedingsjournaliste Mimi Spencer beschreven in een boek. ‘Het vastendieet’ kun je in verschillende boekwinkels en webshops bestellen. Het boek bevat een handige calorieënteller en lekkere recepten. Hiermee wordt het volgen van dit dieet iets makkelijker. Praktijk Het 5:2 Vastendieet schijnt effectief te zijn, maar er is verder nog weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar deze afslankmethode. Er is veel discipline nodig om dit dieet te volgen. Vooral in het begin zul je merken dat het lastig kan zijn om een dagje te vasten. Veel mensen die je zijn voorgegaan, gaven aan dat ze op deze dagen sneller chagrijnig en geïrriteerd waren. Je moet op de vastendagen natuurlijk ook goed in de gaten blijven houden hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Vooral in het begin kan dit best moeilijk zijn. Na verloop van tijd zul je merken dat twee dagen in de week vasten je steeds gemakkelijker afgaat. Het is bovendien verleidelijk om je om de overige 5 dagen je volledig te laten gaan. Eindbeoordeling De auteurs beschrijven dit dieet.als makkelijk en laagdrempelig. Het is inderdaad makkelijk om te starten met dit dieet. Je hebt namelijk geen gekke dieetplannen of iets dergelijks nodig. Het enige wat je hoeft te doen, is op twee dagen in de week minder eten. In de praktijk blijkt het echter nog best lastig te zijn om twee dagen te vasten....

Skip to toolbar