Top Dieet | gewicht verliezen | Top Dieet

 
Dieet

De juiste redenen om een dieet te volgen...

Het ene na het andere dieet vliegt je om de oren als je met iemand in gesprek bent. Er zijn zoveel opties tegenwoordig, dat je niet meer weet voor welke je nu moet kiezen. Daar gaat het vaak ook al mis. Je hoeft namelijk niet te kiezen tussen verschillende diëten. Het volgen van een dieet is namelijk niet altijd nodig. Daarom sommen wij de juiste redenen op om wel voor een dieet te kiezen. Er zijn medische redenen In sommige gevallen zijn er medische redenen, waardoor je jouw eetpatroon aan moet passen. Dit kan zijn omdat je te weinig binnen krijgt van bepaalde voedingsstoffen. De reden zou ook kunnen zijn dat je juist te veel binnenkrijgt van iets dat je niet mag. Denk bijvoorbeeld aan nierpatiënten. Voor hen is het drinken van sinaasappelsap niet goed, om zomaar een voorbeeld te noemen.  Natuurlijk kan het ook zijn dat je een allergie hebt ontwikkeld voor bepaalde producten. Neem als voorbeeld de glutenallergie. Dat kan je zomaar krijgen en dan zul je flink wat gerechten moeten schrappen uit jouw voedingspatroon. Je moet echt drastische veranderingen door gaan voeren en daar zou een dieet bij kunnen helpen. Voornamelijk ook omdat je zoveel producten niet meer mag hebben, maar wel de juiste voedingsstoffen moet binnen krijgen.  Je zit niet lekker in je vel Een andere reden om  een dieet te volgen, is omdat je niet lekker in je vel zit. Vaak gaat dit inderdaad gepaard met slecht eten en voornamelijk weinig tot niet sporten. Je hebt dus eigenlijk hele slechte gewoonten en die ben je ook in stand aan het houden, daardoor zit je niet lekker in je vel. Allereerst zou je kunnen proberen om het sporten op te pakken. Begin eens met een wandeling per week en bouw dat zo langzaam op. Voordat je het weet beweeg je weer elke dag. Grote kans dat je dan al snel lekkerder in je vel zit. Is dat nou niet het geval? Dan heb je altijd nog de mogelijkheid om een dieet te volgen. Kies dan voornamelijk een dieet dat goed bij je past en waarbij je wel de juiste vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Ben je er ook van bewust dat het volgen van een dieet tijdelijk is en die resultaten daarvan vaak ook. Wanneer je stopt met het dieet, kunnen de kilo’s er weer aan vliegen. Daarom is het ook beter om met sporten het juiste doel te bereiken. Dat kun je namelijk wel altijd volhouden. Dat is alleen maar gezond voor je.  Je hebt een doel Als je een bepaald doel hebt, waarvan jezelf vindt dat het het waard is om voor af te vallen, dan is het goed om een dieet te volgen. De Nijmeegse Vierdaagse lopen is bijvoorbeeld zo’n doel. Alleen ga je dat doel niet alleen behalen door het volgen van een dieet. Je zult er ook voor moeten sporten. Als het je om de kilo’s te doen is, dan lukt afvallen ook veel beter als je intensief traint voor de Vierdaagse. Met andere woorden is dat dus een win-win situatie. Een ander doel wat je voor ogen zou kunnen hebben is dat je volgend jaar weer in je bikini durft te lopen. Je moet te allen tijde jouw lichaam trotseren, maar dat is niet voor iedereen even makkelijk. Veel vrouwen voelen zich op het strand toch comfortabeler in een badpak. Ook hierbij geldt weer dat je er niet bent met het volgen van een dieet alleen. Sporten zou je ook goed doen, maar vooral zelfliefde en een goed zelfbeeld zijn dingen waar je aan moet werken....

Wandelen in de natuur, met een hond

Beweging opnemen in jouw dagelijkse routine...

Als mensen willen afvallen, zien ze sporten vaak als een echte tegenstander. Het is een hele hoge drempel waar ze overheen moeten. Terwijl sporten altijd belangrijk voor je is, niet alleen als je gewicht wil verliezen. De truc is om beweging op te nemen in jouw dagelijkse routine. Zodra het een routine wordt, ben je er niet meer bewust mee bezig. Dat maakt het voor jezelf dan ook niet zo zwaar. Hoe je dat makkelijk doet, lees je in dit artikel. Kies vaker voor de fiets We zijn allemaal in staat om keuzes te maken, voordat we ergens naar toe vertrekken. Of je nu naar je werk moet, de supermarkt of een afspraak. Je kunt zelf kiezen of je met de auto of de fiets gaat. Durf vaker voor de fiets te kiezen. We zijn immers niet van suiker en zijn regen wel gewend. Voor korte afstanden is het veel verstandiger om de fiets te pakken. Zo ben je lekker in beweging en kun je conditie opbouwen. Dat het ook nog eens beter is voor het milieu, is in dit geval natuurlijk maar een bijzaak.  Ga je al vaak op de fiets? Dan ben je in ieder geval al goed bezig. Dan zit dat goed in jouw routine. Je kunt dan nog eventueel ervoor kiezen om de boodschappen een keer lopend te doen. Als de supermarkt dichtbij is op de fiets, is deze net zover te voet. Je bent alleen wat langer onderweg.  Langere ronde met de hond Als je een hond hebt als huisdier is het nog makkelijker om beweging opnemen in je dagelijkse routine. Een hond moet 3x per dag uitgelaten worden. In dat geval ben je dus al 3x per dag aan het wandelen. Vind je dat het voor jezelf nog niet genoeg helpt? Loop dan steeds een grotere ronde met de hond. Doe dat bijvoorbeeld ‘s ochtends of s’ avonds. Dat is goed voor jou, maar ook voor de hond in kwestie. Bouw het wel op, want anders is het natuurlijk niet vol te houden. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je het rondje steeds met 5 minuten verlengd. Op een gegeven moment zit je misschien op 45 minuten en dat is prima voor een uitlaatronde. Bovendien bouw je hier ook meer conditie mee op, want dit is een onderdeel van cardio training.  Sta vaker op Heb je een kantoorbaan, waarbij je 8 uur per dag op een stoel zit? Sta dan eens wat vaker op van je stoel. 8 uur achter elkaar zitten is namelijk echt niet gezond. Je moet zorgen dat je in beweging blijft. Zet bijvoorbeeld een timer voor elk uur, zodat je even een keer over de gang loopt. Al is het maar om drinken te halen. Goed blijven drinken op het werk is natuurlijk ook heel belangrijk. Hoe druk je ook bent, je moet wel blijven hydrateren.  Hoe vaker je ook drinkt, hoe sneller je ook je blaas zou moeten legen. In dat geval moet je weer opstaan en dat is natuurlijk wat je wil bereiken. Het moet in je systeem gaan zitten om vaker weg te lopen van je plek.  Wellicht is het wel een idee om een zit-sta bureau te krijgen. Als je staat te werken, ben je namelijk ook sneller geneigd om even weg te lopen van je plek. Als dat de drempel voor jou lager maakt is dat zeker iets om te proberen. Bovendien is de afwisseling tussen staand en zittend werken ook heel gezond. Van zitten wordt je maar suf en dat is op je werk nou net niet de bedoeling. Vraag dus eens na aan je baas of een zit-sta bureau een optie is bij jullie op het werk....

Skip to toolbar