De beste 5 diëten...
Er zijn zoveel diëten op te noemen tegenwoordig. Je kunt door de bomen het bos niet meer zien en daardoor ook niet het juiste dieet kiezen. Nou kan voor elke persoon weer een ander dieet het beste zijn. Toch zijn er een paar manieren van afvallen die over het algemeen het beste werken. Wij zetten ze op een rijtje. Let er wel op dat je natuurlijk altijd verantwoord om gaat met gewichtsverlies. Het Mediterrane dieet Er heeft recentelijk een onderzoek plaatsgevonden, waar voedingsdeskundigen diëten gingen testen. Het Mediterrane dieet kwam daarbij als beste uit de test. Dat is ook niet gek, want dit dieet bevat eigenlijk alleen maar gezonde producten. Het dieet is geïnspireerd op de gerechten die ze eten in de landen rond de Middellandse Zee. Deze gerechten zijn gemakkelijk te bereiden en bevatten veel: verse groenten en fruit, peulvruchten, olijfolie, noten en zaden, vis, kip en volkoren producten. Het idee is dat je bord minimaal voor de helft uit groenten en fruit moet bestaan. Dit dieet bestaat voornamelijk uit gezonde producten en zorgt ervoor dat je minder rood vlees en suiker eet. Het flexitariër dieet Dit dieet wordt ook wel het flexitarisch dieet genoemd. Dit betekent eigenlijk dat je flexibel vegetarisch bent. Je schrapt dus niet alle vlees en visproducten, maar probeert hier wel zo min mogelijk van te eten. Zo krijg je automatisch minder ervan binnen en eet je al gauw meer plantaardig voedsel. Dat is ook de insteek van dit dieet. Het voordeel is dat je er snel mee kunt beginnen. Begin bijvoorbeeld met 3 dagen geen vlees en vis te eten in de week. Dit kan door ze compleet te schrappen of te kiezen voor vleesvervangers. Het Intermittent fasting Intermittent fasting is enorm populair geworden de afgelopen jaren. De populariteit is voornamelijk ook te danken aan de flexibiliteit. Velen noemen intermittent fasting geen dieet, omdat er niet per se producten zijn die je uit jouw voedingspatroon schrapt. Je gaat alleen veel bewuster eten, omdat je maar een bepaald tijdsbestek hebt, waarin je eet. De rest van de tijd ben je bezig met vasten. Hierdoor krijg je automatisch minder calorieën binnen. Als je hierbij nog sport, kun je snel resultaat zien. Daarnaast is het een dieet dat je makkelijk vol kunt houden. Het MIND dieet De juiste voeding om jouw hersenen gezond te houden. Dat is eigenlijk waar het MIND dieet voor staat. Het heeft gelijkenissen met het Mediterrane dieet. Bij dit dieet wordt er gewerkt met aan- en afraders. De aanraders zijn rijk aan voedingsstoffen en deze dragen bij aan een goede werking van de hersenen. Bij de afraders groep horen voornamelijk producten met veel suiker, zout of verzadigd vet. Dit zijn dus producten die het risico op diabetes en hart- en vaatziekten verhoogt. Daarnaast vergroten ze ook de kans op dementie. Bij aanraders horen natuurlijk groenten, peulvruchten en volkorenproducten. Maar, ook een glas rode wijn, vis en kip. Bij afraders horen onder andere rood vlees, kazen, koek, snoep en bewerkt voedsel. Weight Watchers dieet Het Weight Watchers dieet is een dieet dat gepersonaliseerd is. Op die manier kun je toch nog genieten van de producten waar jij van houdt, terwijl je tegelijk ook veel afvalt. Met het Weight Watchers dieet hoef je dus niet per se gerechten te schrappen, waardoor je het dieet zelf langer vol kunt houden. Er wordt nu gewerkt met een personal points programma. Hiermee kun je punten verdienen als je een bepaald product eet. Dit geeft je motivatie om het eten van gezonde producten vast te houden en dus af te vallen. Voordat je met een dieet begint, kun je altijd nog een detox kuur doen. Zo ontgiftig je jouw lichaam, voordat je start met gezonde voeding. Zo’n kuur heeft ook nog behoorlijk wat voordelen....