Top Dieet | Blog | Top Dieet

 
Gezond Eten met Top Dieet

Feiten en fabels over diëten en voeding...

Wat is nu eigenlijk een Top Dieet? Jouw lichaam is een tempel. Steeds meer mensen gaan dat inzien. Sporten wordt dan ook steeds meer opgenomen in de levensstijl. Daarnaast worden er steeds meer gezonde bedrijven uit de grond gestampt. Elk beweren ze dat ze de juiste producten of methodes hebben om af te vallen. Er worden ook steeds meer diëten populair. Maar, wat moet je nou geloven en wat is eigenlijk onzin? In dit artikel lees je alle feiten en fabels over zowel diëten als voeding.  Fabel 1: Koolhydraten maken je dik Laten we voorop stellen dat elk lichaam anders is en soms ook anders werkt. Koolhydraten maken alleen niemand dik en suikers ook niet. Je komt pas aan, als je meer energie eet en drinkt dan je verbrand. Je bent dan meer energie aan het eten dan je eigenlijk nodig zou hebben. De reden dat je aankomt is dus dat je er te veel van eet. Koolhydraten op zichzelf maken je dus niet dik. Je hebt ze zelfs nodig, omdat ze een energiebron zijn. Een dieet waar je koolhydraten moet vermijden is daarom sterk af te raden.  Fabel 2: Van ‘s avonds eten kom je aan Veel mensen geloven dat als je ‘s avonds eet je lichaam het niet meer kan verteren. Je lichaam werkt niet met een bepaalde klok. Het is dus niet zo dat je lichaam om 21:00 uur opeens stopt met verteren. Er wordt altijd energie verbruikt, zelfs nog tijdens het slapen. Je lichaam heeft tijdens het slapen juist genoeg voedingsstoffen nodig om alles in werking te houden.  Door ‘s avonds geen snack te eten, neem je natuurlijk wel minder calorieën per dag. Als je bezig bent met je gewicht is dat natuurlijk gunstig. Dat komt alleen omdat je over de hele dag dan minder calorieën binnen krijgt. Je kunt ‘s avonds heus nog eten. Het gevaar is alleen dat er in de avond juist naar ongezonde snacks wordt gegrepen. We hebben het dan over snacks die heel veel calorieën bevatten. Door die ‘s avonds te nemen, zul je niet veel progressie zien inderdaad.  Feit 1: Bewegen en sporten is even gezond Als je normaal beweegt ben je net zo gezond bezig als dat je eens per week naar de sportschool gaat. Voor volwassenen is het aan te raden om elke week 2,5 uur te bewegen. Dat kun je dus opdelen in kleine stukjes. Zeg bijvoorbeeld dat je doordeweeks elke dag een half uur beweegt. Dat kun je makkelijk halen als je elke dag met de hond wandelt of naar je werk op en neer fietst. Dat half uurtje dagelijks bewegen is dus makkelijk te halen en staat gelijk aan 1x flink sporten in de week als je dagenlang stil zit. Meer beweging is altijd beter, maar je hoeft dus niet per se de sportschool te bezoeken om gezond te blijven. Wandelen en fietsen is al genoeg om in beweging te blijven. Feit 2: Avocado is een dik maker Maakt avocado je dik? Dat is mogelijk, omdat er veel vet en calorieën inzitten. Als je veel avocado’s eet, dan zul je inderdaad aankomen. Echter, is deze vruchtgroente ook gezond. Een avocado bevat namelijk veel voedingsstoffen. Het vet die een avocado bevat is voornamelijk onverzadigd vet. Onverzadigd vet is de gezonde versie van vet. Veel mensen hebben alleen de neiging dat als iets gezond is er veel van in te nemen. Alles waar te voor staat is in principe ongezond. Dat geldt dus ook voor het eten van te veel avocado. Je kunt beter maar een kwart of halve avocado per keer eten. De rest kun je dan bewaren voor een volgende maaltijd. Op die manier ben je veel gezonder bezig, dan wanneer je een hele avocado in je maaltijd verwerkt....

Afvallen met Cardio

Door deze sporten val je af!...

We willen allemaal lekker in ons vel zitten. Voor sommige mensen betekent dat in een afgetraind lichaam, voor anderen betekent het een gezond gewicht. Wanneer we lekker in ons vel zitten bepalen we zelf en hebben we ook zelf in de hand. Beweging kan je in ieder geval helpen om jouw doel te bereiken. Maar, met wat voor beweging val je dan het meeste af? In dit artikel kom je erachter wat je het beste kunt doen. Cardio vs. krachttraining Als we naar de sportschool gaan, hebben we het vaak over cardio en krachttraining. Krachttraining spreekt natuurlijk voor zich. Dat is het gebruiken van gewichten om meer spiermassa te creëren.  Bij cardio ben je echt aan het inspannen en ben je aan het bewegen om je hart sneller te laten kloppen. Dat is precies waarmee je de meeste calorieën verbrand. Je kunt toch wel 800 calorieën per uur ermee verbranden. Natuurlijk is dit wel afhankelijk van het tempo dat je aanhoudt en de intensiteit ervan.  Afvallen met…  beide vormen van sport! Cardio zorgt misschien ervoor dat je sneller calorieën verbrandt, maar het opbouwen van spiermassa is ook heel goed voor je. Je kunt dus maar beter een combinatie van beide beoefenen.  Bij cardio denkt menig mens meteen aan hardlopen. Dat is niet de enige sport die onder cardio valt. Fietsen en zwemmen zijn namelijk ook een onderdeel van cardio en ook zeker een manier van afvallen. Het is zelfs zo dat hoe harder je hart gaat, hoe meer calorieën je verbrandt. Dit komt omdat de snelheid van je hart afhankelijk is van de intensiteit van het bewegen. Het is zelfs zo dat zwemmers kans hebben om de meeste calorieën te verbranden. Daarbij geldt hoe kouder het water, hoe meer dat je verbrand. Sporten was nog nooit zo leuk!  Bij krachttraining werkt het net wat anders. Je verbrandt minder calorieën, omdat het minder intensief is voor je hart. Je bent dus langer bezig met het verliezen van kilo’s, maar afvallen doe je zeker. Dat heeft alles te maken met basaal metabolisme.  Basaal metabolisme  Je komt niet in één nacht aan. De kilo’s sluiper er langzaam aan. Het is een proces, wat je niet in een keer kunt omdraaien. Veel zitten speelt vaak een grote rol. Dat kan de oorzaak zijn van een zittend beroep bijvoorbeeld. Op het moment dat je niet tot weinig beweegt, ligt de verbranding van calorieën natuurlijk ook grotendeels stil. Dat is het ergste nog niet. Het zorgt namelijk ook dat je spierweefsel langzaamaan verdwijnt en dat is eigenlijk veel erger. Hoe minder spierweefsel je hebt, hoe lager het basaal metabolisme is. Dat is iets wat je juist niet wil. Het basaal metabolisme is namelijk de energie jouw lichaam verbruikt tijdens jouw slaap. Of te wel, hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je tijdens je slaap verbrand. Je vergroot de spiermassa dus door meer krachttraining te gaan doen.  Het levert je dus een hele hoop op als je ook aan krachttraining doet. Zo verbrand je niet alleen in de sportschool calorieën, maar ook nog eens ‘s nachts tijdens het slapen. Dat maakt het sporten natuurlijk een heel stuk leuker.  De combinatie van cardio en krachttraining is daarom heel erg aan te raden. Beide leveren je zoveel op. De truc is natuurlijk wel om beide ook vol te houden. Maak daarom een goed schema voor jezelf. En kies voor de oefeningen die je leuk vindt. Op die manier is het het langste vol te houden. Heb je een hekel aan hardlopen? Sla dat dan over en spring op de fiets. Het gaat er om dat je intensief bezig bent. Op welke manier dat ook mag zijn, maakt in dit geval niks uit! Vergeet ook zeker niet om je voeding wat aan te passen, om het proces iets sneller te laten verlopen....

Paleo dieet voor beginners

Het Paleo dieet voor beginners...

Het ene naar het andere dieet komt uit de lucht vallen tegenwoordig. Om je heen hoor je veel mensen over diëten praten. Vaak volgen ze allemaal een ander soort dieet. Ondertussen zijn er het te veel om op te noemen. Doordat iedereen om ons heen zo bewust bezig is met eten, kun je er veel meer over leren. Laten we het eens hebben over het paleo dieet, oftewel, het oerdieet. Een dieet dat opzich niet nieuw is, maar misschien wel voor jou, dit aten ze in de oertijd. Kom er meer over te weten, want wellicht is dit wel het dieet dat het beste bij jou past. Dieet of levenswijze Er zijn een paar diëten die worden gezien als dieet, maar eigenlijk meer een levenswijze zijn. Intermittent fasting is daar een voorbeeld van, maar ook het paleo dieet. Het gaat bij beide om een manier van eten en niet per se om afvallen, wat normaal gesproken wel het doel is van een dieet.  Bij intermittent fasting mag je bijvoorbeeld nog steeds alles eten, wat natuurlijk niet de norm is bij een ander dieet. Bij het paleo dieet mijdt je juist wel bepaalde producten. Paleo is eigenlijk ontstaan vanuit de visie hoe mensen vroeger leefden. We gaan er dus vanuit dat onze voorouders zo aten.  Bij deze levenswijze let je erop dat je niet te veel koolhydraten eet. Het lijkt dus enigszins op het keto dieet. Je focust je namelijk op het binnenkrijgen van gezonde vetten. Het idee erachter is dat de mens niet gemaakt is om op koolhydraten te leven. We zouden dat niet moeten gebruiken als de voornaamste brandstof voor ons lichaam.  Bovendien wordt aangeraden om zo min mogelijk bewerkt voedsel te eten. Dat maakt wel dat je veel bewuster bezig bent met wat je eet. Er is natuurlijk veel bekend over bewerkt voedsel en het wordt steeds duidelijker dat het ongezond is. Als we kijken naar onze voorouders, kenden zijn deze voedingsmiddelen ook niet en daarom past bewerkt voedsel dan ook niet in het paleo dieet.  Dit kun je eten Aangezien je tijdens dit ‘dieet’ eet zoals onze voorouders, zijn er bepaalde producten die je niet kunt eten. We hebben net al gelezen dat het vooral gaat om het nemen van gezonde vetten. Dat betekent dat je voornamelijk vlees, vis, groenten, fruit, eieren, noten en zaden eet. Dat zouden dus de producten zijn, waar ze vroeger op leefden.  Natuurlijk is er ook een uitzondering op de regel. Sommige groenten moeten namelijk juist vermeden worden. Dat zijn namelijk: aardappelen, tomaat, paprika, aubergine en pepers. Gelukkig blijven er dus wel nog veel producten over. Toch zal het wel een uitdaging worden om elke dag een complete maaltijd op tafel te zetten.  Dit moet je mijden Sommige groenten kun je maar beter overslaan als je dit ‘dieet’ volgt. We hebben natuurlijk al kunnen lezen wat je dan wel allemaal mag eten. Dat betekent ook automatisch dat je de volgende dingen juist niet zou mogen: zout, suiker, melkproducten, peulvruchten en granen.  Als je het paleo ‘dieet’ wil volgen is er dus wel een behoorlijke creativiteit vereist. Het is namelijk best moeilijk om bepaalde producten weg te laten uit gerechten. Want wat is bijvoorbeeld een salade zonder tomaat? Of wat dacht je van een pasta zonder melkproducten?  Paleo dieet iets voor jou? Het paleo dieet is een uitdaging, die op korte termijn zeker voor gewichtsverlies kan zorgen. In dat geval is het een dieet dat zeker aan te raden is. Al is het alleen maar om te kijken of het wat voor jou is. Als je snel gewicht wil verliezen kan het helemaal geen kwaad. Op de lange termijn wordt het volgen van het paleo dieet echter wel moeilijker. Je gaat namelijk hele belangrijke voedingsstoffen missen. Dat je puur en onbewerkt voedsel het beste kunt eten zijn we het natuurlijk allemaal mee eens. Dat is veel gezonder en daarnaast ook duurzamer....

Topdieet, Aardbeien met een meetlint

De beste 5 diëten...

Er zijn zoveel diëten op te noemen tegenwoordig. Je kunt door de bomen het bos niet meer zien en daardoor ook niet het juiste dieet kiezen. Nou kan voor elke persoon weer een ander dieet het beste zijn. Toch zijn er een paar manieren van afvallen die over het algemeen het beste werken. Wij zetten ze op een rijtje. Let er wel op dat je natuurlijk altijd verantwoord om gaat met gewichtsverlies. Het Mediterrane dieet Er heeft recentelijk een onderzoek plaatsgevonden, waar voedingsdeskundigen diëten gingen testen. Het Mediterrane dieet kwam daarbij als beste uit de test. Dat is ook niet gek, want dit dieet bevat eigenlijk alleen maar gezonde producten. Het dieet is geïnspireerd op de gerechten die ze eten in de landen rond de Middellandse Zee. Deze gerechten zijn gemakkelijk te bereiden en bevatten veel: verse groenten en fruit, peulvruchten, olijfolie, noten en zaden, vis, kip en volkoren producten.  Het idee is dat je bord minimaal voor de helft uit groenten en fruit moet bestaan. Dit dieet bestaat voornamelijk uit gezonde producten en zorgt ervoor dat je minder rood vlees en suiker eet.  Het flexitariër dieet Dit dieet wordt ook wel het flexitarisch dieet genoemd. Dit betekent eigenlijk dat je flexibel vegetarisch bent. Je schrapt dus niet alle vlees en visproducten, maar probeert hier wel zo min mogelijk van te eten. Zo krijg je automatisch minder ervan binnen en eet je al gauw meer plantaardig voedsel. Dat is ook de insteek van dit dieet. Het voordeel is dat je er snel mee kunt beginnen. Begin bijvoorbeeld met 3 dagen geen vlees en vis te eten in de week. Dit kan door ze compleet te schrappen of te kiezen voor vleesvervangers.  Het Intermittent fasting Intermittent fasting is enorm populair geworden de afgelopen jaren. De populariteit is voornamelijk ook te danken aan de flexibiliteit. Velen noemen intermittent fasting geen dieet, omdat er niet per se producten zijn die je uit jouw voedingspatroon schrapt. Je gaat alleen veel bewuster eten, omdat je maar een bepaald tijdsbestek hebt, waarin je eet. De rest van de tijd ben je bezig met vasten. Hierdoor krijg je automatisch minder calorieën binnen. Als je hierbij nog sport, kun je snel resultaat zien. Daarnaast is het een dieet dat je makkelijk vol kunt houden.  Het MIND dieet  De juiste voeding om jouw hersenen gezond te houden. Dat is eigenlijk waar het MIND dieet voor staat. Het heeft gelijkenissen met het Mediterrane dieet. Bij dit dieet wordt er gewerkt met aan- en afraders. De aanraders zijn rijk aan voedingsstoffen en deze dragen bij aan een goede werking van de hersenen. Bij de afraders groep horen voornamelijk producten met veel suiker, zout of verzadigd vet. Dit zijn dus producten die het risico op diabetes en hart- en vaatziekten verhoogt. Daarnaast vergroten ze ook de kans op dementie. Bij aanraders horen natuurlijk groenten, peulvruchten en volkorenproducten. Maar, ook een glas rode wijn, vis en kip. Bij afraders horen onder andere rood vlees, kazen, koek, snoep en bewerkt voedsel.  Weight Watchers dieet Het Weight Watchers dieet is een dieet dat gepersonaliseerd is. Op die manier kun je toch nog genieten van de producten waar jij van houdt, terwijl je tegelijk ook veel afvalt. Met het Weight Watchers dieet hoef je dus niet per se gerechten te schrappen, waardoor je het dieet zelf langer vol kunt houden. Er wordt nu gewerkt met een personal points programma. Hiermee kun je punten verdienen als je een bepaald product eet. Dit geeft je motivatie om het eten van gezonde producten vast te houden en dus af te vallen.  Voordat je met een dieet begint, kun je altijd nog een detox kuur doen. Zo ontgiftig je jouw lichaam, voordat je start met gezonde voeding. Zo’n kuur heeft ook nog behoorlijk wat voordelen....

Afvallen met een topdieet

De beste diëten om af te vallen...

De beste diëten om af te vallen De beste diëten om af te vallen en het er af te houden zijn de diëten die gezond en realistisch zijn. Het is niet genoeg om alleen een ingewikkeld dieet te volgen – je moet het ook volhouden en het eraf te houden. Er zijn veel diëten die beweren de beste diëten voor gewichtsverlies te zijn, maar werken ze ook echt? Leer welk dieetplan echt effectief is om u te helpen gewicht te verliezen en het eraf te houden. Verlies gewicht en krijg meer zelfvertrouwen met een van deze populaire diëten. Diëten is moeilijk. Bespaar jezelf de moeite met deze diëten waarvan bewezen is dat ze werken van mensen die ze zelf hebben gebruikt. Er is geen “één maat voor alle” dieet. Daarom is het beste dieet – en het enige dat er echt toe doet – het dieet waar je je aan kunt houden. Maar als je wat hulp zoekt, zijn hier een paar die de tand des tijds hebben doorstaan: Een dieet is elk gedrag of regime dat de voedselkeuzes van een individu beïnvloedt. Dit omvat de keuze van voedsel en het samenstellen van een voedselplan, met inbegrip van het avondeten, waaruit een afkeer blijkt van voedsel dat als ongezond of taboe wordt beschouwd. Eerdere medische adviezen suggereerden dat diëten succesvol konden zijn voor gewichtsverlies op korte termijn, maar dat het succes niet op lange termijn werd volgehouden....

Keto Dieet

Kom alles te weten over het Keto dieet...

Er zijn verschillende diëten populair tegenwoordig. Het keto dieet is er daar een van. Maar, wat houdt dit dieet nou precies in? Wat zijn bijvoorbeeld de voordelen ervan en wat mag je zoal eten? Het belangrijkste is natuurlijk ook wat je vooral niet mag consumeren tijdens dit dieet. Alle belangrijke informatie over het Keto dieet, hebben we in dit artikel voor je opgesomd. Lees mee of dit dieet iets voor jou is!  Wat is het Keto dieet Het ketogeen dieet is een koolhydraat arm dieet en wel de strengste vorm ervan. Je mag bij dit dieet namelijk extreem weinig koolhydraten per dag eten. 50 gram per dag is toegestaan. Het dieet wordt veel gebruikt om af te vallen, maar kan ook onderdeel zijn van een behandeling tegen epilepsie of andere bepaalde ziekten.  Zo werkt het dieet Koolhydraten zijn enorm belangrijk om te eten. Ze worden namelijk afgebroken tot glucose. Glucose kan worden gezien als de brandstof van je lichaam. Hierdoor kun je namelijk bewegen en adem halen. Een voorraad glucose kan opgeslagen worden in je lever en deze wordt gebruikt als de glucose in je bloed daalt.  Dit gebeurt er dus ook als je weinig tot geen koolhydraten eet. De voorraad raakt op en wordt dus ook niet meer aangevuld als je er zo weinig van eet. Je lichaam schakelt dan automatisch over op vetzuurverbranding. Dit leidt er toe dat er ketonen in je lichaam ontstaan.  De voordelen van het keto dieet Het ketogeen dieet kan ervoor zorgen dat je snel veel kilo’s verliest. Dit komt natuurlijk doordat je minder koolhydraten binnen krijgt. We hebben net al gelezen hoe dit dieet werkt. Wanneer je weinig tot geen koolhydraten eet moet je lichaam een andere manier vinden om je lichaam van brandstof te voorzien. Dit zorgt er dus voor dat je ook vet gaat verliezen. Bovendien is de kans groot dat je weinig dikmakende koolhydraten consumeert met die kleine portie van 50 gram. Dit betekent dat je minder kans hebt om koolhydraten te eten in de vorm van suikers. Dit zorgt ervoor dat je veel gezonder leeft en minder kans hebt dat je aankomt.  De nadelen van het keto dieet Aan elk dieet zitten voor- en nadelen. Zo ook aan het ketogeen dieet. Dit dieet is meer ontwikkeld om snel af te vallen. Dat is ook wel weer een valkuil, want alle kilo’s die je verliest zitten er dan ook weer snel aan. Dit dieet is daarom niet voor iedereen geschikt. Moet je snel wat kilo’s kwijt voor een bepaald doel, zoals bijvoorbeeld het passen in je trouwjurk? Dan is het dieet weer wel perfect. Een ander nadeel is dat je heel veel belangrijke stoffen mist als je voor dit dieet kiest. Voor de meest vitaminen en mineralen kun je natuurlijk nog supplementen erbij slikken. Voor wie dat niet zoekt, is dit niet het geschikte dieet. Bovendien is het ook lastig te volgen, omdat er in zoveel producten koolhydraten zitten. Voornamelijk hele gezonde producten bevatten koolhydraten, omdat die jou energie geven. Denk daarbij aan fruit en volkorenproducten. Het is daarom lastig om dit dieet vol te houden. Je kunt namelijk niet voorgoed fruit en volkorenproducten uit jouw voedingsschema schrappen.  Een ander nadeel dat daar automatisch bij komt kijken is dat producten met weinig koolhydraten, vaak heel rijk zijn aan vetten. Vetten heb je uiteraard ook nodig, maar hier gaat het vaak om producten met verzadigde vetten. Deze zijn dan weer net ongezond. Het is beter om producten te nuttigen met onverzadigde vetten. Al met al is het volgen van dit dieet best lastig, omdat je zo weinig mag. Het wordt dus best een uitdaging om elke dag weer iets anders en lekkers op tafel te zetten. Wellicht slim om voor en na dit dieet een detox periode te volgen, zodat je lichaam ontgiftigd is en klaar is voor een nieuwe start....

Detoxen met Sapjes

Detoxen – Hoe werkt het?...

Detoxen – Hoe werkt het? Detox-diëten zijn een trend onder alternatieve therapieën. Maar hoe werkt detoxen? En wat is dat eigenlijk? Een introductie in de wereld van detoxen. Overal aanbiedingen voor detox diëten, detox drankjes en detox voedingssupplementen schieten uit de grond. Maar sommige misverstanden blijven bestaan. Eén van de meest voorkomende is de veronderstelling dat het slechts één van de vele dieet- of gewichtsverlies programma’s zou zijn. Maar het gaat lang niet alleen om sappen, gezonde drankjes en bepaalde voedingsstoffen. In feite is het veel meer dan dat. Het is een gezondheidskuur die lichaam en geest ten goede komt. Voeding is een belangrijk element, waarschijnlijk het belangrijkste, maar niet het enige om detox echt te begrijpen. HOE WERKT EEN DETOX KUUR? Zoals eerder vermeld, is het basisidee van detox het ondersteunen van de lichaamseigen reinigingsprocessen. Deze kunnen verstoord worden door een ongezonde, gestresste levensstijl. De verkeerde voedingsstoffen, te weinig slaap, stress en de moderne always-on mentaliteit kunnen de gezondheid zwaar onder druk zetten. Veel mensen voelen zich opgebrand, ongeschikt en vreemd machteloos. Dit is precies waar de detox-diëten binnenkomen. Er zijn twee essentiële manieren om een ​​detox kuur 7 dagen te volgen. Bij de eerste variant wordt volledig afgezien van vast voedsel, zeer vergelijkbaar met vasten. Het idee is om zowel fruit- en groentesappen als soepen te drinken om alle noodzakelijke voedingsstoffen en vitamines op te nemen. Bij de tweede variant is echter uitsluitend basisvoeding toegestaan. Tot het basisvoedsel behoren bijna alle soorten fruit, groenten en salades, paddenstoelen, amandelen en kruiden. Ze bevatten stoffen die het lichaam in alkalische vorm metaboliseert, zoals magnesium, calcium en ijzer. Daarnaast bevatten ze geen of zeer weinig zuurvormende stoffen, maar delen ze wel de belangrijkste vitamines WAT ZIJN DE VOORDELEN? Het centrale idee en het voor de hand liggende voordeel van een dergelijke kuur is de reiniging en ontgifting van het lichaam. Naast het ondersteunen van de beschreven lichaamsfuncties zijn er nog andere positieve bijwerkingen. Vaak reinigt de huid, kunnen slaapproblemen worden verminderd, werkt het cardiovasculaire systeem beter en melden velen het gevoel meer energie te hebben. Daarnaast heeft een detox kuur 3 dagen een positief effect op de stemming van de meeste mensen. Sommige psychische aandoeningen zoals burn-out of depressie zijn bijvoorbeeld gebaat bij een goed uitgevoerde detoxkuur. Door de verminderde en zeer bewuste voeding tijdens een detox dieet, zal er in korte tijd een enorm gewichtsverlies plaatsvinden. De calorie-inname wordt meestal teruggebracht tot een paar honderd calorieën per dag en als gevolg daarvan valt het lichaam zijn eigen reserves aan om zichzelf van energie te voorzien. Onder andere het opgeslagen vet wordt opgelost en daardoor worden verdere verontreinigende stoffen opgelost, die daarna moeten worden verminderd. In het ideale geval moet een detox dieet niet in het dagelijks leven plaatsvinden, maar in een rustfase. De beste manier om dit te doen is natuurlijk een vakantie of een bijzonder spa-verblijf. De rust en de ontspannen omgeving ondersteunen lichaam en geest tijdens de ontgifting. Eén van de voordelen van een detox experience samen met specialisten is bijvoorbeeld de ondersteuning van ervaren professionals....

Slank de zomer in

Slank de zomer in...

De zomer lijkt nog ver weg, maar vergis je niet. Voordat je het weet lig je weer op het strand of aan het zwembad. Dat kun je je vast niet voorstellen bij deze winterse temperaturen, maar je zult merken dat de tijd vliegt! Voordat de bikini’s en zwembroeken uit de kast getrokken kunnen worden, willen de meeste mensen eerst een paar kilootjes kwijt. Wil jij ook slank de zomer in? Ga dan alvast van start! Wacht niet af tot de zomer, maar begin nu! Dan weet je zeker dat je op tijd ‘in shape’ bent. In dit artikel vertellen we je hoe je dit het beste aan kunt pakken. Stap 1 – Verander je eetpatroon Er zijn veel manieren om af te vallen, maar niet elke afslankmethode is gezond. Een crashdieet volgen, dus zo min mogelijk eten, is af te raden. Dit is niet goed voor je lichaam en bovendien vliegen de kilo’s er weer snel aan als je stopt met diëten. Kies daarom voor een dieet waarbij je leert wat gezond is en je eetpatroon stap voor stap aanpast. Het maakt namelijk niet uit hoe vaak je in de sportschool te vinden bent, zolang je niet gezond eet zul je niet afvallen. Daarom is het belangrijk om veel verse groente, fruit, vis en mager vlees te eten. Afvallen begint immers in de keuken! Op deze website vind je een uitgebreid overzicht van topdiëten waarbij je jezelf niet hoeft te verhongeren. Het Weight Watchers dieet is hier een voorbeeld van. Wie dit programma volgt, kan gewoon blijven eten. Het is dan natuurlijk wel de bedoeling dat je vooral voor gezonde producten kiest, anders val je natuurlijk niet af. Ook het DASH dieet is een geschikt dieet om op een verantwoorde wijze af te vallen. Je kunt ook overwegen om gezond te leren eten met behulp van de producten van Precon. De afgelopen 30 jaar zijn er al meer dan 2 miljoen mensen succesvol afgevallen met dit dieet. Ben je benieuwd geworden?  Vraag dan een Precon Probeerset aan. Stap 2 – Beweeg meer Wil je weer in je strakke shorts of zomerjurkje passen? Je valt het snelst af als je gezond eet en jezelf af en toe in het zweet werkt. Kies vooral iets wat jij leuk vindt om te doen. Op deze manier houd je het veel langer vol!  Het helpt als je vaak naar de sportschool gaat, maar er zijn ook andere manieren om meer te bewegen. Elke week een wandeling maken of vaker de fiets pakken heeft ook al een positief effect. Veel succes!...

win een airfryer

Wat weet jij over afvallen? Win een airfryer...

Afvallen staat elk jaar weer in de top 3 van goede voornemens van de Nederlandse bevolking. In januari schrijven mensen zich massaal in voor de sportschool en probeert iedereen gezonder te eten. Alles wordt uit de kast getrokken om de decemberkilo’s kwijt te raken. Weet jij eigenlijk wat de beste manier is om af te vallen? En wat de meest gezonde afslankmethode is? Test je kennis met de ‘Nationale Kennistest Afslankmethodes‘ om erachter te komen hoeveel jij al over dit onderwerp weet. Je bent slechts twee minuutjes kwijt! Leuk extraatje: iedereen die meedoet met de test maakt kans op een Philips Airfryer XXL t.w.v. € 289,99! Start de test hier!...

Skip to toolbar